よしみのマラソン日記

　早くから長距離を始めた選手のほうが、その後伸び悩んでいる傾向が
あるように思われます。

　それは、なぜなのか？いくつか理由が考えられますが、まず、故障の問題です。

　早くから長距離を始めた選手は、若いので体が完全に出来上がってはいません
ので、ハードなトレーニングをすると故障の原因になります。

　また、燃え尽き症候群という心の問題も考えられます。

　中学や高校の時に活躍した選手が燃え尽きてしまったり、さらに男子では箱根
駅伝で活躍した選手で、一流のマラソン選手になれない選手が見られます。

　それは、大舞台で活躍しマスコミに持ち上げられて、それ以上頑張るモチベーシ
ョンがなくなってしまうのでしょうね。

　高橋尚子選手や野口みずき選手そして有森裕子選手などは、大器晩成の一流
マラソンランナーですよね。


　  

　正しい走り方についてお伝えします。

　正しく走ることによって、引き締まったウェストにすることができます。

　頭は、首のまっすぐ上に頭をおき安定させる。走っているときには、
頭は左右に揺らさないようにします。顎を引いて、視線を３０～４０ｍ先
に置きます。また、肩は自然にして置きます。

　腕振りは引く事を意識し、肘が先行して後ろに行くようなイメージで行
います。拳は固く握らないで、手は自然のままにします。

　腰は高い位置に保ち、骨盤から動き出すようなイメージで。

　脚はまっすぐを意識して、踵から着地して拇趾球で蹴ります。そして、
出した脚に体重を乗せる事だけを考えます。

　ジョギングをするのによい季節なので、以上の事を意識してジョギング
をしてみてください。

　きっと引き締まったウェストになりますから＾＾＾